Hamil? Olahraga? Kenapa enggak?!

Written by: Feti Fatimah

            Mengapa orang hamil cenderung kesulitan berolahraga? Orang hamil seringkali merasakan hal-hal yang tidak dirasakan wanita pada umumnya, seperti sakit kepala, mual, muntah, pegal-pegal dan lain sebagainya. Hal-hal yang demikianlah yang kemudian membuat ibu-ibu hamil cenderung tidak sanggup berolahraga, bukan hanya malas faktor penyebab utamanya namun karena hal-hal diatas tersebut yang membuat ibu hamil menjadi mudah lelah. Namun banyak hal bermanfaat yang sebetulnya dapat diraih oleh ibu-ibu hamil ketika mereka rutin berolahraga di masa kehamilannya.
Seperti dikutip dari Bidanku.com, berikut adalah 7 manfaat yang bisa di dapat oleh ibu hamil ketika melakukan olahraga:
1.  Meningkatkan Energi Anda
Kehamilan bisa menyedot energi anda namun olahraga yang teratur bisa membantu anda melalui pekerjaan harian anda atau untuk mengatasi jadwal kegiatan anda. Olahraga akan memperkuat sistem kardio vaskular  jadi anda tidak akan mudah capek. Dengan otot yang lebih kuat dan terbentuk, anda tidak akan membutuhkan usaha berlebih untuk melakukan berbagai aktifitas apapun bentuknya seperti belanja kebutuhan harian atau duduk dan menghadiri rapat di kantor.
Menurut American College of Obstericians and Gynecologist (ACOG), anda bisa melakukan bagian-bagian olahraga ringan yang aman selama 30 menit atau lebih setiap harinya selama anda tidak memiliki kondisi medis tertentu atau komplikasi yang diberitahukan oleh dokter atau perawat anda berkenaan dengan batasan olahraga atau tingkat aktifitas yang boleh anda lakukan.
2. Tidur lebih baik
Saat anda sedang mengandung seberat 7 kg (atau lebih) di bagian depan tubuh anda, untuk menemukan posisi tidur yang nyaman bisa menjadi hal yang berat untuk dilakukan. Akan tetapi, olahraga akan membantu anda membuang energi dan membuat anda cukup capek yang akan mambuat anda tidur lebih lelap.
3. Mengurangi rasa tidak nyaman saat kehamilan
Secara umum, olahraga teratur akan meregangkan dan memperkuat otot-otot anda yang akan membuat tubuh menjadi lebih toleran terhadap rasa sakit selama kehamilan. Peregangan akan mengurangi rasa sakit di punggung, olahraga berjalan akan meningkatkan sirkulasi, dan berenang akan memperkuat otot abdomen.
4. Membantu mempersiapkan Proses Persalinan
Semakin bagus kondisi anda maka akan semakin kuat pada saat proses kelahiran nanti. Proses kelahiran itu mirip dengan lari maraton yang membutuhkan stamina, determinasi, dan juga fokus. Hal ini sudah menjadi bahan penelitian, berlatih untuk proses kelahiran melalui olahraga teratur akan mempermudah usaha anda dan bisa juga memperpendek rentang waktu yang dibutuhkan untuk melahirkan bayi anda.
5. Mengurangi stress dan meningkatkan semangat anda
Memiliki anak adalah sebuah perubahan besar yang terjadi pada hidup anda. Dengan kehadiran anak, hak ini akan membuat kondisi anda bisa menjadi tambah semangat atau malah sebaliknya, sering merasa cemas, sering merasa letih dan sebagainya. Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga akan meningkatkan tingkat serotonin tubuh, yaitu reaksi kimia otak yang akan mempengaruhi mood, yang akan membuat anda menjadi lebih bersemangat.
6. Meningkatkan citra diri anda
Melihat jarum penunjuk timbangan menunjukkan angka yang tidak pernah anda lihat sebelumnya bisa membuat anda sakit hati. Dengan tetap aktif anda telah membantu diri anda sendiri untuk merasa lebih baik dan meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan berat badan yang sehat.
7. Membantu tubuh anda kembali ke bentuk aslinya setelah melahirkan secara lebih cepat

Hal ini sebenarnya sudah cukup memotivasi banyak wanita untuk melakukan program olahraga kehamilan secara teratur. Ketika anda berusaha menjaga kekuatan dan bentuk otot anda selama masa kehamilan, tubuh anda akan lebih mudah kembali ke bentuk aslinya setelah anda melahirkan. Anda juga akan bisa mengurangi berat badan anda jika anda melakukan olahraga selama masa kehamilan.

(Gambar: segiempat.com)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Warna musik baru, BARASUARA

Gambar
Written by: Pucha Hervina                           Apa anda sudah mengenal grup musik yang satu ini? bandungdiary.blogspot.com                 Grup yang terdiri dari 6 personil yakni Marco steffiano, Asteriska, Gerald Situmorang Iga Massardi, TJ Kusuma, dan Puti Chitara ini sedang banyak digandrungi oleh anak-anak muda Indonesia saat ini. Barasuara terbentuk pada tahun 2012 oleh Iga Massardi yang kemudian menambah personil untuk melengkapi grup ini. Dengan mengusung genre musik Folk rock, pop, blues ini, Barasuara telah berhasil menghipnotis telinga para pendengar dengan lirik-lirik lagunya yang puitis. Barasuara hadir dengan mengusung konsep "menjadi sebenar-benarnya orang Indonesia". Konsep tersebut salah satunya diaplikasikan melalui tampilan busana mereka, Asteriska, Iga Massardi dan Puti Chitara selalu mengenakan nuansa batik di se...
Baca selengkapnya

Here, the story begin .

Gambar
Terkadang memulai adalah hal tersulit dalam hidup Mencoba mengawali hal-hal diantara ketidakpastian Aku berdiri di tengah keduanya Mencari tahu bagaimana harus ku mulai semua hal tentang kehidupan ini Cerita dimulai ketika aku  harus menerima apa yang terjadi kepada kedua orangtuaku Disinilah aku menjadi pribadi yang baru dan selalu berusaha menjadi yang terbaik Keluarga ini adalah anugerah terindah yang Allah takdirkan untukku Menjadi bagian dalam kebahagiaan dan kesederhanaan Ketulusan sebuah kasih sayang yang jarang terlontarkan namun sesungguhnya aku tahu bahwa dalam hati kecil kami rasa kasih sayang itu ada teramat besar Terima kasih Ya Tuhanku telah memberi aku kesempatan bersama keempat malaikat nyata yang kau hadirkan di hadapanku Dan juga hadirnya satu malaikat kecil yang semakin mewarnai kehidupan kami Putra dari kakak perempuanku Dengan ini ku mulai hidup baruku Menata kebahagiaan ke depan bersama lima orang yang ku sayangi Papa, Mama, Abang, Teteh dan s...
Baca selengkapnya

Tentang Waktu

Jarak dan ruang Sederhana yang memisahkan Seberapa lama berjuang? Terkadang, terhenti karena jarak dekat yang menjauhkan. Jarak dekat bersama selain kau Dan lalu Menjauhkan Memilih, atau dipilih. Ditinggalkan, atau meninggalkan. Pergi, atau kembali. Selayaknya Ada yang hidup Ada yang mati Tak akan pernah ada yang kekal Segala dalam genggamanmu Akan lenyap Pada waktu yang telah ditentukan. Terkadang, jarak dekat tak saling merindu. Berbalik ketika berada jauh. Rasa selalu ingin bersama dan melihatnya yang justru timbul begitu kuat. Maka, Tak perlu menggenggam terlalu erat Karena Apa-apa yang bukan milikmu Akan terlepas Begitupun apa yang telah dicatat milikmu Yang tak lekas kau genggam Pasti akan datang padamu. Pada waktunya.
Baca selengkapnya